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面試緊張怎么辦?

發布時間:2021-08-13      瀏覽人數:166 A+ A -

面試,是每一個打工人求職的必經之路,也是狀況百出的「事故路段」,不知道大家有沒有遭遇過這樣的情況:

自信滿滿的去面試,結果發現公司在環境高端上檔次的辦公樓里,進門刷臉,電梯直達,跟昨天園區里的小公司完全不一樣,突然覺得有些緊張和無所適從;

候場的時候,有意無意間聽到旁邊的人聊起自己是哪所名校畢業的,待過哪哪家大公司,拿了幾個offer……越聽越覺得自己沒多少勝算,還沒開始就已經深陷焦慮;

面試剛開始就因為過度緊張,大腦空白,提前準備好的自我介紹忘得一干二凈,只能照著簡歷磕磕巴巴的挑幾條照著念。

一般來說,緊張是面試綜合癥的一種常見癥狀,通常可以劃分為3類:

01 自卑型

格外關注自己的短板,并不斷自我攻擊,導致自己越來越不自信。比如聽到比自己更優秀的學歷,下意識開始對比,甚至從學歷進一步延伸到能力,陷入「對比-攻擊-緊張」的死循環。

02 高期望型

還沒開始就不斷拉高期望,向自己施壓。前面失敗了這么多次,這次一定不能再失敗了;我真的非常想進這家公司,如果現在進不去以后恐怕都沒什么機會了。

03 就是很容易緊張型

尤其是比較容易害羞,不擅長表達的小伙伴,不管遇到什么樣的場合,下意識都會感到緊張,以至于成為一種習慣。

其實,大部分求職者在面試中都會感到緊張,適度的緊張能夠幫助你發揮的更好,但如果你緊張的程度,已經影響到了你的正常發揮和面試結果,及時干預必不可少。

下面就為大家提供幾個緩解小技巧,幫助你更自如的應對面試。

1
關注你與崗位的匹配度

首先要明確一點,既然你能與其他候選人一同參加面試,那就表明用人單位對你是認可的。

其次,面試是為崗位尋找最合適人選的過程。

也就是說,與其在學歷、經歷等方面,不停的與同崗位競爭者比較,打壓自己的士氣,倒不如把注意力集中在如何凸顯人崗匹配度,如何更好的基于崗位需求展現自己的能力,這些才是能給面試官留下深刻印象,幫助你脫穎而出的關鍵。

2
降低自己的期待

有的小伙伴會把面試當作對自己的一種測試,對面試結果十分看重。

但事實上,面試是一個平等雙向的選擇過程,應聘者既不用把自己放在被挑選的位置上膽戰心驚,也不必因為不通過就輕易否定自己。

在我們為預期目標全力以赴的同時,也要給自己積極的心里暗示:面試不止是為了結果,它同樣也是一種經驗的積累。

3
做好準備,反復練習

很多人可能會說:

我面試前練了很多遍,但面對面試官的時候還是緊張,這個方法是不是沒用啊?

大多時候,我們都是自己一個人在鏡子前練習,這的確能夠幫助我們把一些常見可控的問題提前準備好,甚至形成肌肉記憶。

但你還需要通過模擬面試的環境,來讓自己熟悉正式面試的陌生感和壓力,減輕應對時的緊張。不建議只找家人或朋友,熟悉的人無法讓我們感到緊張,找一些也在求職的陌生小伙伴一起練習會更好。

除了以上提到的3點,我們還可以在面試前積極尋找讓自己擺脫緊張的「安全姿勢」

比如國內外多項研究發現,咀嚼口香糖有助于運動員緩解賽前競技焦慮,舒緩情緒(千萬不要在面試中嚼口香糖哦,容易顯得對面試很不尊重)

或者提前去一趟洗手間,整理一下儀表,順便給自己一個微笑

還可以戴上自己熟悉的飾品,比如手表等

希望大家都能夠與自己的緊張握手言和,更自如的迎接每一場面試。


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